Что необходимо для здоровья печени

Печень способна успешно справиться с большой, но не чрезмерной нагрузкой. Стресс, неправильное питание, отсутствие физической активности, употребление алкоголя и лекарств в большом количестве — могут привести к образованию жировых клеток в печени и сбою в ее работе. К счастью, печень способна восстанавливаться, - рассказывает Юлия Котенко, райтерапевт.

Для того, чтобы печень была здоровой советую выбирать полезные продукты:

Чай зеленый, регулярное употребление которого благотворно влияет на печень: способствует снижению риска заболеваний и улучшает состояние печени при нарушениях в ее работе.

Овсянка помогает улучшить метаболические процессы в печени и защищает ее от вредных воздействий.

Авокадо содержит важный антиоксидант — глутатион.  Это вещество помогает печени активно бороться с токсинами и влияет на ее восстановление.

Ягоды черники, сок и экстракт из них полезны для печени благодаря высокому содержанию антоцианов — антиоксидантов, которые замедляют процесс разрушение печени.

Нерафинированное оливковое масло препятствует накоплению жира в печени и повышает уровень «хорошего» холестерина, что положительно влияет на работу печени.

Виноградный сок, особенно из темных сортов винограда, помогает справляться с воспалительными процессами в печени и способствует повышению уровня антиоксидантов. А виноградные косточки, особенно в виде экстракта, способны улучшить работу печени и оказывают восстанавливающее действие при длительном применении. 

Орехи: грецкие, миндаль, кедровые — при регулярном употреблении способствуют улучшению функций печени.

Брокколи содержит большое количество клетчатки и полезных веществ, например аминокислот. Регулярное употребление брокколи помогает печени справляться с токсинами.

Жирная рыба, которая содержит большое количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые важны для работы печени. Благодаря чему помогает снизить воспаление, препятствует накоплению жира в печени и способствует его выведению.

Свекла и свекольный сок обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, защищают от вредных токсинов и способствуют восстановлению клеток печени.

Куркума и карри помогают защищать и восстанавливать печень благодаря куркумину, который входит в состав этих приправ.

Для печени полезно — варить, запекать и готовить блюда на пару.

При заболеваниях печени важно соблюдать диету, которую назначает врач. В противном случае, нарушение рекомендаций может привести к фатальным последствиям. Лучшее, что можно сделать для здоровья печени, — принять профилактические меры. Попробуйте исключить совсем или сократить употребление продуктов, которые могут привести к заболеваниям печени, - советует Юлия Олеговна.

Обратите внимание на следующие продукты:

Алкоголь. Частое и чрезмерное употребление любых видов алкогольных напитков приводит к тяжелым заболеваниям и разрушению печени.

Сахар. Печени вредит не только белый рафинированный, но и продукты с его высоким содержанием: конфеты, сладкая выпечка, напитки с добавлением сахара. Повышая уровень сахара, вы повышаете нагрузку на печень, что заставляет ее накапливать жир.

Соль.  Чрезмерное употребление соли может привести к разрушению клеток печени. При большом употреблении соли в еду, клетки печени деформируются и начинают медленнее делиться. Такой процесс нередко приводит к фиброзу печени.

Жареные, острые, копченые блюда и продукты с большим количеством вкусовых добавок оказывают большую нагрузку на печень.

Щавель и шпинат. В этой зелени содержание щавелевой кислоты зашкаливает. Она способствует образованию мочевины, которая в свою очередь, в большом количестве приводит к формированию конкрементов в желчных протоках и мочеиспускательных путях.

Следите за свои здоровьем. Ежегодно проходите диспансеризацию, профилактические осмотры.